منتدى الموثق فيصل الحكمي - موثق وكالة معتمد بالرياض




  • faisal.hakami من :مصر yes إهداء من إدارة منتدى الحكمي للتوثيق لـ فريق توثيق , على نشاطه ومواضيعه المتميزة في المنتدى, كل الشكر والتقديري وبإنتظار المزيد smile
    faisal.hakami من :السعودية - مدينة الرياض wink_3 توثيق الأعمال مع الحكمي أسهل واسررع - لا داعي لترك منزلك او مقر عملك من أجل التوثيق - سنذهب إليك اينما كنت داخل الرياض, نوثق لك وأنت في منزلك أو مقر عملك yes
    faisal.hakami من :مدينة الرياض yes موثق وكالات معتمد بالرياض - وثق وانت في منزلك - نأتيك اينما كنت - إتصل الآن: 0567663666 - أو سجل طلبك بالضغط هنا cool
    faisal.hakami من :مدينة الرياض cool yes تم افتتاح موقعنا الجديد (الحكمي للمحاماة والإستشارات القانونية) لطلب محامي في قضية او استشارة يرجى الضغط هنا smile cool
    اضافة إهداء
    (المعذره .. غير مسموح للزوار بإضافة الإهداءات, الرجاء التسجيل في المنتدى)


أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم في منتدى الموثق فيصل الحكمي - موثق وكالة معتمد بالرياض، لكي تتمكن من المشاركة ومشاهدة جميع أقسام المنتدى وكافة الميزات ، يجب عليك إنشاء حساب جديد بالتسجيل بالضغط هنا أو تسجيل الدخول اضغط هنا إذا كنت عضواً .





اليك الطريقة العملية للاستيقاظ فى الوقت الذى تريد

الحفاظ على صباح خالٍ من الضغوط يمكن للشخص أن يستيقظ في الوقت الذي يريده، عن طريق أن يفرغ صباحه من أية ضغوط محتملة، فعند ..



26-06-2019 05:35 صباحا
فريق توثيق
مشرف عام موقع الحكمي
rating
معلومات الكاتب ▼
تاريخ الإنضمام : 19-05-2019
رقم العضوية : 137
المشاركات : 692
الجنس : أنثى
تاريخ الميلاد : 22-7-1987
الدعوات : 1
قوة السمعة : 110
موقعي : زيارة موقعي
 offline 






الحفاظ على صباح خالٍ من الضغوط يمكن للشخص أن يستيقظ في الوقت الذي يريده، عن طريق أن يفرغ صباحه من أية ضغوط محتملة، فعند تخلصه من الإلتزام بالجداول الزمنية المحددة، والمواعيد النهائية للأشياء والضغوط المختلفة، فإن ذلك قد يساعده كثيراً على بدء يومه بصورة أفضل، لذا عليه التوقف عن الروتين الصباحي المزعج ومحاولة بدء اليوم بصورة أجمل حتى يصبح متحمساً للاستيقاظ مبكراً مع الحفاظ على شعوره بالراحة، فقد يتعب جسده بسبب قلة النوم.[١] تقليص وقت الأنشطة الصباحية يجب على الشخص أن يحدد تماماً ما هي الأنشطة التي تتطلب القيام بها صباحاً، بهدف تقليص جزء من هذه الأنشطة حيث يعطي هذا الأمر وقتاً إضافياً عن طريق ضبط المنبه لبعض دقائق لاحقة عن الوقت المحدد، على سبيل المثال يمكنه تجهيز ملابس العمل المخصصة لليوم التالي من الليلة السابقة حتى يختصر الوقت في البحث عنها وترتيبها في الصباح، كما يمكنه شراء جهاز لصنع القهوة لتوفير بضع الوقت الذي يأخذه في تحضيرها على سبيل المثال.[٢]

ضبط المنبه بشكل تدريجي يمكن أن يقوم الشخص بضبط المنبه خاصته بشكل تدريجي أي بزيادات تدريجية مدتها 15 دقيقة من أجل تقليل الصدمة في النظام، وذلك في محاولة للاستيقاظ قبل ساعة من الموعد المطلوب حيث أن ذلك يساعد في الانتقال التدريجي من حالة النوم إلى الاستيقاظ، حيثلا أن العمل على تغيير الجدول الزمني أو الاستيقاظ في الأوقات المبكرة بصورة فجائية يمكنها أن تشعر الشخص بالتعب الكثير والعودة للاستستلام لكثرة النوم من جديد.[٣] نصائح للاستيقاظ في الوقت المحدد يوجد بعض النصائح التي يمكن إتباعها من أجل أن يستيقظ مبكراً ومنها:[٤] تجنب الاستجابة لجرس الغفوة، حيث يقوم العديد من الناس بالضغط على زر الغفوة لتأجيل ترك الفراش مراراً وتكراراً رغم أن ذلك مؤذي للغاية لساعة الجسم الداخلية حيث أنه لا يساعد في الاستيقاظ بنشاط، كما أنه سيؤثر على كيفية قضاء الصباح واليوم بأكمله أيضاً. ترك الهاتف، حيث أن متابعة المواقع الاجتماعية فور الإستيقاظ قد يعطل اليوم بشكل كامل. توفير بعض الإضاءة فور الاستيقاظ لأن الضوء يساعد في ضبط الساعة الداخلية، فقد يساعد انتشار الظلام على الرغبة في العودة الى النوم. ترتيب السرير، حيث أن مثل هذه الخطوة يساعد في الشعور بالإنجاز عند بداية اليوم. تشغيل بعض الموسيقى من أجل القيام من السرير بنشاط كما يمكن البدء في الرقص لتحريك الجسم وحرق بعض السعرات الحرارية. رش بعض الروائح المنعشة في الغرفة، حيث أن من شأن ذلك المساعدة في إيقاظ الحواس والتحفيز على الاستيقاظ جيداً.


 
توقيع :فريق توثيق
yes موثق وكالات معتمد بالرياض - وثق وانت في منزلك
نأتيك اينما كنت في المنزل او مقر العمل
إتصل الآن: 0567663666





الكلمات الدلالية
اليك ، الطريقة ، العملية ، للاستيقاظ ، الوقت ، الذى ، تريد ،


 







الساعة الآن 11:45 مساء